Hatha Yoga & Vinyasa Yoga
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga, ou l’union du soleil (Ha) et de la lune (Tha), est la forme de Yoga la plus pratiquée en Occident. On peut le traduire par « effort » dans le sens où il s’agit d’une pratique posturale avec une attention particulière portée sur l’alignement.
En effet, le Yoga, du sanskrit (-Yug : joindre, unir) permet l’union de nos corps physique, mental, énergétique et nous amène à un sentiment de bien-être, de lâcher-prise.
Comment se déroule un cours ?
Les cours collectifs Adultes de Hatha Yoga commencent par un centrage/ancrage, suivi par la pratique des asanas (les postures) et se terminent par une relaxation finale.
Les pranayamas (pratiques respiratoires) font partie intégrante du cours également.
Les cours sont vraiment accessibles à tous et l’apprentissage progressif.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga, est une forme plus récente de Yoga, dont la pratique, dynamique, est basée sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Du sanskrit « nyasa » : placer et « vi » : d’une certaine façon. Les postures de Hatha Yoga sont donc enchainées de manière dynamique, toujours en accord avec le souffle pour une séance active, en mouvement. Une pratique solaire, très yang.
Comment se déroule un cours ?
Les cours collectifs Adultes de Vinyasa Yoga commencent par un centrage/ancrage, suivi par des enchainements dynamiques d’asanas (postures) et se terminent par une relaxation finale. La synchronisation du souffle et du mouvement permet d’atteindre une certaine forme de méditation active. De quoi libérer les tensions et se sentir régénéré.
Les pranayamas (pratiques respiratoires) font partie intégrante du cours également.
Les cours sont vraiment accessibles à tous et un apprentissage détaillé des postures sera proposé avant de les enchainer de manière dynamique, toujours dans l’optique de respecter l’alignement nécessaire et de tirer les bénéfices de chaque posture.
Pourquoi pratiquer le Yoga ?
5 bonnes raisons de faire du Yoga :
1. S’ancrer dans l’instant présent lors d’un moment rien que pour soi !
Mettre son cerveau sur pause le temps d’une séance, se reconnecter à soi et
à son corps. Juste ETRE ici et maintenant : si « simple » pourtant mais si rare
dans notre société au rythme effréné de vivre et ressentir pleinement cet état
d’Être.
2. Se reconnecter à son corps. Il n’y a pas de compétition en Yoga, chacun apprend à observer, ressentir, comprendre son corps. C’est grâce à une pratique régulière que l’on gagne en souplesse, tonicité, force et équilibre, mental et physique.
3. Mieux gérer ses émotions / Diminuer le stress. En se connectant à son être intérieur et à son souffle, le Yoga permet d’accueillir ses émotions sans jugement, de les explorer et les apprivoiser, le tout dans la bienveillance et la gratitude. Le yoga participe à une plus grande force mentale, favorise le calme, la clarté, la concentration et nous aide à accepter nos différents états émotionnels provoqués par les multiples sources de stress du quotidien.
4. Prendre soin de sa santé. Le Yoga a de multiples bienfaits que ce soit sur les os, les articulations, le système immunitaire, la capacité respiratoire, les organes internes, les systèmes digestif, lymphatique ou cardio-vasculaire, le cerveau. Lister tous les bienfaits serait trop long.. venez expérimenter !
5. Gagner en énergie vitale ! Rien de tel que le Yoga pour se sentir pleinement régénéré et vivant ! Les Kryas (techniques de purification), les Pranayamas (techniques de respiration), et les Asanas (postures) permettent de détoxifier le corps, libérer les blocages invisibles et faire circuler le Prana, cette énergie vitale qui nous anime. A votre tour de rayonner et de faire rayonner cette énergie ! Vous commencez quand ?
Est-ce que le Yoga est fait pour moi ?
On entend souvent, je ne suis pas souple, je ne suis pas sportive, je suis trop âgé pour commencer, je suis en surpoids, j’ai besoin de me dépenser, le Yoga n’est pas pour moi !
Pour répondre simplement par une citation de Sri Krishnamacharia :
« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne. »
Alors oui, tout le monde peut pratiquer le Yoga, petits et grands, hommes, femmes, jeunes, moins jeunes, athlètes comme fan du canapé/télé.
Les cours dispensés en petits groupes, me permettront d’adapter les postures à chacun et différents supports seront à votre disposition pour un confort optimal dans la pratique. Bienveillance, adaptation et bonne humeur seront au programme !
Si des questions subsistent, je suis à votre écoute.